Dialogis.id – Ada banyak hal berbeda dalam hidup kita yang berkontribusi untuk menjadi sehat, atau menjadi lebih sehat. Kali ini kita akan membahas tujuh faktor utama yang berkontribusi untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
- Makanan Sehat.
Jadi, saya pikir yang satu ini sudah pasti, kita semua pernah melihat beberapa referensi penelitian yang menghubungkan gizi buruk dengan banyak penyakit, kualitas hidup yang lebih rendah, dan rentang hidup yang lebih pendek. Makanan yang baik dan berkualitas, seperti buah-buahan dan sayuran, memberi tubuh kita energi, vitamin, mineral, dan serat, yang pada gilirannya meningkatkan fungsi tubuh yang tepat.
- Olahraga Teratur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko banyak penyakit dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda, memperkuat otot dan tulang, membantu mengendalikan berat badan Anda, mendapatkan tidur yang lebih baik, meningkatkan daya ingat, memberi Anda lebih banyak energi, dan yang paling penting meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
- Bergerak lebih banyak.
Hanya menggerakkan tubuh Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda, dengan kemajuan teknologi, gaya hidup menetap menjadi lebih besar dan lebih besar. Ponsel, tablet, dan kemampuan untuk menonton TV di mana saja, kapan saja, telah membawa pergerakan tubuh sehari-hari ke titik terendah sepanjang masa. Menggerakkan tubuh lebih banyak dapat meningkatkan sirkulasi, penggunaan oksigen, kesehatan jantung, dan tidur.
- Perbaiki Kualitas Tidur.
Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko banyak penyakit serta kurangnya produktivitas. Kualitas tidur yang baik telah terbukti meningkatkan daya ingat, mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan meningkatkan kinerja atletik.
- Bersosialisasi (Cari Teman).
Kurangnya koneksi sosial telah terbukti meningkatkan stres, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh dan fungsi kardiovaskular. Memiliki hubungan berkualitas yang kuat dengan orang lain meningkatkan kepercayaan diri, kesehatan mental, dan tingkat energi.
- Latihan Otak
Ketika kita masih muda, pergi ke sekolah, dan belajar matematika, sains, dan sejarah, otak kita ditantang dan dirangsang secara teratur. Seiring bertambahnya usia dan terbiasa dengan rutinitas yang teratur, dan semakin jarang melatih otak, kita memproses informasi lebih lambat, dan memori kerja kita berkurang. Otak Anda mendapat manfaat dari mempelajari hal-hal baru, mengambil bagian dalam aktivitas baru, dan berinteraksi dengan orang lain. Otak Anda, seperti otot dan persendian yang perlu dilatih.
- Belajar Mengelola Stres
Stres dapat menyebabkan kelelahan, menyebabkan masalah tidur, makan berlebihan, penyalahgunaan alkohol, dan depresi, yang semuanya dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Belajar mengelola stres dalam hidup Anda adalah suatu keharusan. Mengurangi stres dalam hidup Anda dapat meningkatkan tingkat energi, meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus pada tugas, meningkatkan hubungan Anda dengan orang lain, dan yang terpenting, sangat meningkatkan kebahagiaan. Anda bisa melakukannya dengan Jalan-jalan, meditasi atau mendekatkan Diri Dengan Sang Pencipta.
Menjalani hidup yang lebih sehat mengarah pada hidup yang lebih bahagia. Refleksi diri adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan kehidupan Anda, jadi, lihatlah masing-masing dari tujuh faktor ini dan lihat mana yang dapat Anda tingkatkan.
Dari Berbagai Sumber
(LAM)
