Manfaat Minum Susu Untuk Kesehatan

Susu, Foto : Wikimedia Commons

Dialogis.id – Minum susu adalah cara yang baik untuk mmemenuhi kebutuhan kalsium Anda, tetapi manfaat susu tidak berhenti di situ. Susu juga menyediakan protein, vitamin yang diperkaya, dan banyak lagi, beberapa di antaranya sebagai berikut :

1 Susu Menjaga Kepadatan Tulang

Susu merupakan sumber kalsium dan fosfor yang sangat baik yang diperlukan untuk pengembangan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat dan sehat. Ini mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari. Susu meningkatkan kesehatan tulang.

2 Susu Meningkatkan Pertumbuhan Otot

Protein utama dalam susu adalah kasein dan whey. Keduanya membantu membangun massa otot tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh.

3 Susu Mengandung Vitamin B

Susu kaya akan vitamin B12, riboflavin (vitamin B2) dan niasin (vitamin B3) yang membantu konversi makanan menjadi energi. Vitamin B12 juga dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi normal sistem saraf pusat.

4 Meningkatkan Pengelihatan Dan Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Nutrisi lain termasuk vitamin A dan D biasanya ditambahkan ke dalam susu. Vitamin A adalah kunci untuk penglihatan yang baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sedangkan vitamin D meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.

5 Susu Dapat Melindungi Dari Penyakit Kronis

Dalam artikel jurnal tahun 2016 yang diterbitkan di Food and Nutrition Research, para peneliti di Eropa meninjau bukti ilmiah dari studi yang ada tentang efek kesehatan dari susu dan produk susu.


Bukti yang ada menunjukkan bahwa asupan susu dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih rendah, diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta kanker usus besar, kandung kemih, lambung, dan payudara. Analisis mereka menemukan sangat sedikit kasus efek samping yang dilaporkan.

Dari Berbagai Sumber

banner 120x600

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *